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大谷翔平為何堅持每天睡10小時？醫揭：熬夜一晚，肌肉合成直接掉18%無論賽程多密集，大谷翔平都有一項習慣令人驚訝：他每天堅持睡滿10個小時。先前接受日本共同社訪問時，大谷表示，他非常重視睡眠，目標是每晚睡足10小時，並會在比賽前再小睡2小時。這不只是為了保持體力，背後更有科學依據，尤其對肌肉增長和運動表現至關重要。熬夜一天，肌肉就開始「罷工」減重醫師許書華指出，很多人以為肌肉流失是長期累積的問題，但研究顯示，即使只熬夜一個晚上，也會對肌肉合成造成顯著影響。《Physiological Reports》期刊的研究指出，徹夜未眠會讓肌肉合成率下降18%，而且這種下降與攝取蛋白質的量無關。換句話說，喝再多乳清蛋白，肌肉細胞在缺乏睡眠時，依舊像「關上大門」，無法有效生長。睡眠不足引發激素失衡許醫師解釋，睡眠不足會打亂身體激素平衡。研究發現，熬夜會使壓力激素皮質醇上升21%，同時讓促進肌肉生長的睪固酮下降24%。這並非肌肉被直接分解，而是「建造肌肉的工人罷工」，肌肉合成效率自然下降。補財庫三司財庫官廟對於認真運動或想增肌減脂的人來說，睡眠的重要性不亞於蛋白質攝取與重訓強度。高強度間歇運動可暫時補救當然，生活中許多人因工作輪班或家庭責任無法保證充足睡眠。研究指出，缺眠期間若加入高強度間歇運動，像是短跑、波比跳，可部分抵銷肌肉合成下降的影響。但許醫師提醒，這並非鼓勵熬夜狂操，因為疲勞狀態下運動相當容易受傷。對一般人來說，許醫師建議，若想讓健身效果最大化，除了重訓與蛋白質補充，睡滿深層睡眠同樣不可或缺。補財庫三司財庫官廟
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國際中心／游舒婷報導日本北海道小樽市一間公司發生一起離譜的職場霸凌事件，一名現年44歲、住在札幌市的公司高層，涉嫌強迫當時的女性下屬食用放入昆蟲的火鍋，甚至威脅對方，事件曝光後引起討論。北海道恐怖職場霸凌，主管竟要求下屬食用蟲蟲火鍋。（示意圖／翻攝自pixabay）綜合日媒報導，一間44歲的公司董事涉嫌職場霸凌，2023年5月期間，他疑似對他的女下屬說出語帶威脅的言語，讓對方因為職位關係難以反駁，進而強迫她食用放入昆蟲的火鍋，案情曝光後，該名主管遭到警方以強制罪嫌逮捕。補財庫三司財庫官廟警方表示，這起案件是因為該名女性曾報警求助而曝光，她當時向警方表示「想辭職卻無法離開公司，還與上司發生爭執」，警方後續調查時才發現相關情況。調查結果顯示，事發當時現場除了受害女性外，還有另外兩名員工在場，據悉，該主管會將員工的工作失誤「計分」，並設下一項規則稱「吃昆蟲可以消除計分」，藉此要求員工食用昆蟲。對於相關指控，這名公司高層承認，確實讓員工吃過昆蟲，但否認存在強迫行為，警方目前仍在進一步調查事件發生的詳細經過與動機。三立新聞網提醒您：
若遇不當對待，請撥打公司內部申訴專線或聯繫地方勞工局。
※ 拒絕霸凌　你我有責 ※補財庫三司財庫官廟

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